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史密斯機是常用的一種健身器材，下麵小編給大家介紹下史密斯機的優缺點以及作用與好處。
史密斯機的優點
史密斯機的優點就是容易使訓練者保持平衡，即便是在加大負重時也能對肌肉進行安全的強化訓練。例如，在單腳進行弓步時，臀部的肌肉會比做深蹲時受到更大的刺激，取得更好的效果。但是由於這個項目難以保持平衡，因而在加大重量的情況下相當危險，所以很難做到極限次數。但如果使用史密斯機，那麽就有可能使臀部肌肉安全地強化到極限次數。
史密斯機的缺點
史密斯機的缺點是，它與器械項目一樣，軌道是已經決定好的。因此很難自由改變姿勢。另外，它還會因為摩擦而使直接刺激肌肉、能夠導致肌肥大的拉長收縮所承受的負重減小，這也是缺點之一。
史密斯機的作用與好處
史密斯機能夠應用在臥推、深蹲、弓步等多種自由力量項目中。如果能在肌肉訓練計劃中加入史密斯機，那麽在訓練的前半部分項目中可以使用自由力量，而在感到疲勞的後半部分訓練中就可以使用史密斯機進行安全的強化訓練。希望大家能夠掌握其優缺點，靈活運用。史密斯機的好處是可以完全地進行高重量的負重訓練。
以上是對於史密斯機健身器材的優缺點與作用的介紹，希望健身的朋友看完後又學會一個健身減肥常識。
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