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全民健身時代，越來越多的人注重健身，但是進了健身房，卻不知道怎麽開始，今天小編給大家介紹幾款常見的健身器材使用方法。
1.跑步機
一般情況下循序漸進，先慢走預熱，慢慢加快速度，快結束時減緩速度讓自己慢慢平靜下來。切記：跑步時不要左拐右拐，要中規中矩的跑，不然腿部會變形，四十分鍾為佳。
2.健腹輪
鍛煉肌肉或減脂的一種推動器，站著坐著或跪著都可以，重量根據自己的體力需要。
3.彈力帶
用於拉伸，預防肌肉，修身塑形。
4.啞鈴
可以單手握鈴也可以雙手同時握鈴練習，也有將啞鈴套在腳腕部進行練習，根據自己的習慣，開始的時候最好拿輕一點的，慢慢加碼。
5.動感單車
不要膝蓋發力，會傷膝蓋，身體前傾，身體盡量可以挨到大腿。
所有的健身運動之前都必須熱身，還有不可以不自量力，一下就想練最有難度的，需循序漸進。
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