拒絕做擺爛女孩，16條運動減脂冷知識來了！!

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1.仰臥起坐練不了腹肌，和腹肌完全沒關係，還傷身體！尤其抱頭，傷害性很大。

2.睡覺也能減肥，前提是保證7個小時睡眠。

3.隻跑步不做力量訓練，永遠也跑不出有肌肉線條的好身材

4.跑步腿不會變粗，跑完變粗那是充血膨脹的。

5.局部減脂是偽科學，沒有局部減脂，不要再問我某個部位肉多怎麽減，也不要信什麽局部減脂

6.想永遠保持好身材必須要有肌肉 S，有肌肉才會瘦，運動以外任何方法減脂都是暫時的。

7.女性隻要你不打藥，永遠也練不成肌肉男，隻會前凸後

8.不要忽略熱身，健身拉伸可以活動身體關節，促進血液循環，讓你快速進入運動狀態

9.不要隻做局部訓練，隻有讓身材全麵發展，你才能打造出色的身材線條。

10.虐腹訓練不是減肚子的運動，是練腹肌的運動。如果你有肚腩，第一步要做的是刷脂，而不是進行腹肌訓練。

11.跑步減脂請看時間不要看距離，跑步前期消耗的是身體裏的糖，不是脂肪，請至少30分鍾以上

12.國2一定要學習動作標準軌跡，感受目標肌群的受力，這樣身材才會越來越好

13.一周5天不鍛煉，隻集中一兩天猛練反而對身體有害，不如別練

14.學會自己思考，不要被私教的杞人憂天的言論給嚇到，對於學生新手，可以先在網上搜索一些基礎教程，學習一些科學的健身步驟，同樣也能慢慢獲得進步。

15.肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，沒有不鍛煉肌肉就變脂肪的說法，不鍛煉肌肉隻會鬆弛變軟，也還是瘦肉，再接著鍛煉很快就能恢複。

16.幕後想說泡芙视频免费观看网要看上去瘦有線條，而不是稱起來輕幹癟，體型比體重更重要！!!

想要打造好身材，可以選擇有氧和力量相結合，推薦跑步機和啞鈴這兩種器材。

這款跑步機用於家用版，價格適中，功率和材質都是相當可以。

輕便、小巧、可折疊，不占麵積、使用時聲音也不吵，非常適用於家裏鍛煉。

想要購買跑步機的可以優選選擇這款。

想要進行力量訓練的可以優先選擇這款，可根據自身情況來選擇重量，啞鈴也有多種訓練方式。