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健身器械教程|使用羅馬椅！

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健身器械教程|使用羅馬椅！

發布日期：2023-03-17 作者： 點擊：

這次來講講怎樣使用羅馬椅

羅馬椅是一種常見的腰部訓練器材

通過羅馬椅可以鍛煉三個目標肌肉：

豎脊肌（腰部肌肉），臀大肌和胭繩肌（大腿後側）雖然它可以鍛煉到三個目標肌肉，但對大眾健身人群隻提倡用羅馬椅鍛煉豎脊肌

使用羅馬椅時主要會用到這幾個構造部位

靠墊：穩定上半身，作為支撐點貼近腰腹下部，承載身體重量

腳鉤泡棉：穩定雙腿，部分動作會需要結合踏板來穩定下半身

運動踏板：用於腳踏，作為健身動作的定點，起到支撐的作用

運動手把：可以作為扶手，擺正健身動作，數動作會主要使用

健身器械羅馬椅

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