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跑步機該用什麽坡度和速度最減脂

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跑步機該用什麽坡度和速度最減脂

發布日期：2023-06-19 作者： 點擊：

跑步機

跑步機的使用坡度和速度對減脂效果有一定的影響。一般來說，適宜的坡度和速度應根據個人身體狀況和鍛煉目的而定，以下是一些參考：

1. 坡度：適宜的坡度一般為1%-5%。在低速度下，適當增加坡度可以增加運動強度，促進身體燃燒脂肪。

2. 速度：適宜的速度因人而異，一般建議在個人最大心率的60%-80%之間進行運動。在適宜的速度下進行長時間的有氧運動可以促進身體脂肪燃燒，達到減脂效果。

需要注意的是，跑步機的使用應根據個人身體狀況和運動能力逐漸增加運動強度，以避免運動過度帶來的風險。此外，跑步機的使用應結合飲食控製和合理的生活方式，才能達到更好的減脂效果。

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