跑步機，健身房最受歡迎的健身器材

     跑步機是最常見的有氧健身器材，很多人都喜歡在跑步機上流汗，消耗熱量，目前 在市麵上最受歡迎的是電動跑步機，它能通過電動帶使人以不同的速度被動跑動或走動，並且 酉己有能量等消耗測定、心率監測。任何一架跑步機上都設有時速、時間、距離、熱量、節拍等 5更性指標，方便運動者隨時根據自己的身體情況，掌控運動強度。跑步機比在地麵跑步省去了 蹬伸動作，讓跑步的效率更高，使身體更輕鬆自如。

　　它主要鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉，並加強心肺功能，有極強的塑身效果，廣受歡迎。

　　因此，跑步機是健身器材首選“寵物”。麵對此物真是讓人愛不釋手啊，但跑步機的品牌多樣，泡芙视频免费观看网又應該作何選擇呢？不用擔心，跑步機品牌首選泡芙视频免费观看网。

　　注意事項：

　　1.跑步機健身器材上必須穿鞋。很多人家裏有跑步機，並且喜歡光腳跑步。殊不知跑步機的震 動會對腿部關節造成不必要的傷害，而腳底出汗更容易令自己滑倒。在跑步機上運動，最好 穿慢跑鞋，慢跑鞋比普通運動鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機上用。

　　2.初學者使用跑步機健身器材時，速度不宜設置過快，以免腳底不適應而導致身體失控。上跑 台前要做好熱身運動，充分活動腰、膝、踝等部位。從起跑過渡到正常步速時應該循序漸進, 一次跑步30?50分鍾為宜。下跑台的時候一定要等台麵完全停穩，以免發生意外。

　　3.跑步姿勢要正確，身體保持正直，平視前方。跑步時不宜和旁人長時間聊天，如果 注意力分散，可能因偏離電動帶而造成扭傷。

　　4.泡芙视频免费观看网跑步時通常會運動到雙腿、手臂及腰腹肌肉，在跑步前進行適當的拉伸熱身， 能夠很好地舒展身體肌肉，讓泡芙视频免费观看网的身體變得更加靈活，同時避免猛烈運動的刺激，給肌肉 造成傷害。以下介紹的拉伸運動能夠有效地活動泡芙视频免费观看网跑步時的主要運動肌群，讓泡芙视频免费观看网在跑步 時擁有一個良好的身體狀態。

　　5.從跑步機健身器材上下來後，泡芙视频免费观看网的肌肉還是處於緊繃的狀態，這時候幹萬不要立刻休息， 應該做一些適當的拉伸運動，這樣才能更好地放鬆泡芙视频免费观看网運動後的身體，讓泡芙视频免费观看网運動後的肌肉 更快地恢複；另外，運動後的拉伸運動，能夠更有效地提高泡芙视频免费观看网身體的柔韌性和靈活性，還 能讓泡芙视频免费观看网的肌肉更加有彈性。