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你是不是曾經為減肥而買了一些塑身器材,希望這些器材可以幫你瘦得又快又美?可是三分鍾熱度終究敵不過天生惰性,又不知道它的效果如何,就棄之一旁。泡芙视频免费观看网健身器材廠家小編為你解答什麽健身器材最減肥，最佳的鍛煉時長，讓你在享受運動快感的同時健康減肥！
什麽健身器材最減肥？
在選擇健身器材減肥的時候，一定要按照自己的實際情況來進行選擇，比較常見的健身器材有跑步機、登山機、橢圓機、劃船器等。選擇適合自己的健身器材才能達到最好的減肥效果。
1、跑步機
跑步機是最常用到的一種健身器械，能有效全麵的運動身體的各個部位，但是跑步對關節有一定的壓力，對膝蓋等關節有傷的人來說不適合。
2、登山機
有效幫助的一種健身器械，對有很好的幫助，尤其對大腿和臀部有很好的塑形效果。但是減肥者在運動過程中需要調節好踏步的節奏，否則會造成下背部壓力增大，對肌肉有損傷，而且登山機對於上半身的鍛煉比較局限。
3、橢圓機
將行走、自行車還有滑雪等多種運動方式結合在一起，練習過程中對於關節的壓力比較小，是一項老少皆宜的運動方法，但是對於下肢運動有一定的局限性。
4、劃船器
劃船器是很有趣味的一種健身器械，能讓全身肌肉得到很好的練習，但是要掌握正確的技巧需要一定的時間，如果把握不好很容易造成肌肉拉傷，此器械占地麵積也比較大。
最佳的鍛煉時長：
對於一般人來說，合理的運動頻率對於運動的效果和堅持很重要，運動時間如果超過90分鍾不利於身體的恢複，會引起過度 疲勞，不利於運動後疲勞的消除和身體機能的恢複。因此，每次運動在60到90分鍾為宜，而且如果每周訓練四五次，最好練兩三天休息一天，有利於身體機能的恢複。
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