上斜臥推舉架

產品參數

規格：1320*1950*1520mm

訓練部位：胸部

管材厚度：4.0mm橢圓管            

管材規格：60* 120mm

適用範圍：家庭、辦公室、健身房、單位、酒店 

使用方法：

1.起始姿勢：仰臥在30º-40º的上斜板上，兩腳平放於地，上背部和肩部緊貼長凳，收腹挺胸，掌心向上，寬握距，垂直舉於肩上。

2.動作過程：兩臂伸直支撐住杠鈴位於肩的上部。放下至胸部上方（接近鎖骨處）時吸氣。當橫杠一接觸胸部時，即做上推動作，上推時呼氣。

3.起始姿勢：啞鈴的位置不要過低，兩上臂與地麵平行或略低即可。

4.向上推舉過程中，手腕可略微內屈，使上胸部承受更大的壓力和減少三角肌過多地參與用力。由於是上斜位，啞鈴的重量要稍輕於平臥啞鈴推舉。

5.機械架上斜推舉：在推舉時，手的位置應略低於肩部，以使重量集中在上胸部。 

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