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杠鈴訓練哪裏？
背部是一個很大麵的肌肉群，同時的背部也是有很多層次的肌肉群組成，那麽很多動作可能不能全麵的去改進整個背部的肌肉狀況，那杠鈴健身器材的一個動作能夠從背部的上端下端外端，去改進整個的背部肌肉群。
當然杠鈴鍛煉關於比較表麵層次的肌肉群，包括比較深層次的背部肌肉群都能夠有十分充沛的一個鍛煉作用，所以說杠鈴是一個在做背部鍛煉時十分全麵的基礎鍛煉。
杠鈴正確使用姿勢
在做杠鈴鍛煉時很多人選用俯身的姿態，當在做這樣一個動作時，身體的穩固是十分關鍵的，由於身體向前俯，假如俯的過多會失掉重心，向後過於仰的話那就比較難充分地做出滑動比較流暢的練習動作。
因此，俯身然後與肩同寬的一個姿態握住杠鈴然後把杠鈴提起來，提起來之後仍然處於個俯身的姿態，向下向前向後向上的一個範圍內滑動杠鈴。
把注意力放在整個的背部肌肉群上，挺胸昂首，腰部要彎，放下的時是吸氣，拉上來的時是呼氣，留意兩個手臂是接近身體的，不要讓兩個手臂遠離身體，慢一點落，拉上來，然後再從俯身的姿態回到直立的身體姿態上。
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