樓梯機和橢圓機哪個好？樓梯機和橢圓機區別

全民健身時代，樓梯機和橢圓機在健身房裏都能夠看見，那麽健身訓練時樓梯機和橢圓機哪個好？樓梯機和橢圓機區別，下麵小編就簡單來介紹下。

樓梯機和橢圓機哪個好？ 

樓梯機和橢圓機哪個更好些？當然要選橢圓機，樓梯機對膝關節的壓力比橢圓機要大。橢圓機能夠成功的把手臂和腿部的運動有機結合起來，到達四肢和諧、健美體線的目的。橢圓機不僅是保護關節的最佳健身器材，更重要的是對於減脂和塑身的人群來說，是最實際最有用最科學的健身器材。 而有效的有氧運動要求運動者繼續運動時刻不可低於30分鍾，在橢圓機上運動可在阻力調節至中檔的情況下，接連蹬上60-70分鍾，直至汗流浹背，從而最有效的完成有氧運動達到減脂和塑身的效果。
樓梯機和橢圓機區別 

樓梯機和橢圓機的區別是運動方法、減肥效果、訓練部位和適用人群都不同。 

1.運動方法不同

樓梯機在設計時模擬的是爬山運動，雙腳不斷前後替換運動，起到相似爬山的作用。而橢圓機有兩個腳踏板，運動起來時仿照的是走路或者跑步的作用，因其運動軌道近似橢圓形而得名。 

2.減肥效果不同

樓梯機的減脂作用要比橢圓機好一些，樓梯機耗費脂肪的速度更快，既能夠訓練心血管體係也能夠訓練肌肉。樓梯機使用15%的斜度，就能完成心血管體係和肌肉體係的兩層訓練，耗費脂肪的 速度會比橢圓機要快一些。 

3.訓練部位不同

樓梯機要點訓練下半身，對腿腹部訓練的頻率比較大，上半身訓練較少。而橢圓機能夠訓練全身，四肢都運動起來，能完成手臂和腿部運動的有機結合。

4.損害程度不同

橢圓機雙腳不必脫離踏板，膝關節不會遭到大的衝擊，對關節維護較好。而樓梯機模擬的是爬山運動，對於膝關節的損害相比仍是會大一些。 

5.適用人群不一樣

橢圓機適用人群很廣，健康人群能夠用橢圓機增強體質，而膝踝關節欠好的人，由於橢圓機有比較好的減震作用，對膝蓋影響不大，選擇橢圓機訓練會比較舒適安全；樓梯機是需要不斷蹬地的，對膝關節是有衝擊的，所以樓梯機對於那些膝蓋受過傷，關節有損害的人群是不適用的，會加重傷害程度。