有氧健身器械有哪些？

有氧健身器材包括：跑步機、健身車、動感單車、踏步機、橢圓機、台階器、登山機、劃船器、乒乓球器械、羽毛球、跳繩等一些輔助有氧運動的器材。

跑步機

優勢：跑步是人類最基本的運動，跑步機上的運動可以讓身體達到全麵的訓練效果。

局限性：跑步對關節有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險性。噪音比較大;運動中主觀疲勞感比較強。

總結：具有一定的危險性

健身車

優勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;腳踝處的壓力相對跑步機要小，因此具有較高的安全性;與其它有氧器械相比，健身車的占地麵積要小;腿部塑型效果較好。

局限性：訓練方式單一;練習中上肢沒有參與任何鍛煉。

總結：形式單一，容易形成枯燥感。

樓梯機

泡芙视频免费观看网建議在這款運動中加入間歇性訓練，同時盡量不要利用扶手支撐上半身，否則你的運動強度將大打折扣，燃燒的卡路裏也降低了。

劃船機

並不是每個健身房都配有劃船機，但是泡芙视频免费观看网認為這是有氧鍛煉最有效的方式之一。它是一項全身大範圍運動，隻要在這個器械上待10分鍾，你就會消耗大量卡路裏。但這個器械最大的缺點是：如果動作不規範，效果會大打折扣。