臥推姿勢不對容易導致的問題

發布日期：2020-06-01 作者：點擊：

說到健身，尤其是在利用健身器材進行的鍛煉中，“做的對”往往會比“做的多”要好。就像中國的老話說的：做得多，錯的也多。不正確的鍛煉如果養成了習慣，一些原本不怎麽明顯的損耗也會越積愈多，直到某一天對身體造成無法挽回的損失。
那麽，在臥推的過程中，姿勢不正確會導致哪些問題呢？

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首先，對於許多腕力不足的人來說，不正確的臥推姿勢必然會導致手腕疼痛，很多人腕力不足，就喜歡用半握，用手掌根去推杠鈴，這是不正確的，但卻是很普遍的現象。正確的辦法是全握，手腕立直，中立位的方式推杠鈴。
其次，臥推主要是鍛煉胸部的肌肉，不正確的姿勢很容易讓自己從身體的其他部位或者器械上得到借力的機會，導致胸肌得不到充分的鍛煉，時間長了不僅胸肌沒有練出來，而且長時間無效果的訓練也很容易打擊到健身的熱情。健身房器材批發

最後，即使你能通過不正確的姿勢鍛煉出一定的胸肌，但胸型其實並不好看，常見的大小胸，乳房胸，胸肌不夠飽滿，不夠有型，都是由於訓練計劃中，動作不標準，動作搭配不好造成的。要知道胸肌分上胸，下胸，中縫等部分，想要後期糾正，不僅需要花費大量的時間，還需要通過不同的動作進行針對性練習，這樣才可以改善以上不良胸型。