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在跑步機上跑步已經是越來越多的人的選擇，有人喜歡在健身館進行健身跑步，也有一部分人喜歡自己買一個跑步機，在家鍛煉。不管你以何種健身方式在跑步機上運動，都要注意這幾點。
健身跑步前準備工作，利用跑步機減肥時，也應做好運動準備。先要換好寬鬆的衣服、跑鞋，準備好毛巾、瓶體飲，還要摘掉鑰匙、手機等易致傷的物品，爭取做到“輕鬆上陣”。訓練前勿空腹，即使在家裏裝有跑步機，也不是想跑就跑的，空腹鍛煉極易造成運動性貧血，所以在運動前，應“墊補”一下肚子，如可以喝點果汁或吃個香蕉。另外，要記得在身旁準備好溫水，以便可以及時補充水分。
空氣和濕度很重要，人們在跑步時，消耗最大的就是氧氣，所以室內的空氣流通很重要，尤其是在健身房的跑步機上跑步時，一定要注意健身房的空氣清新程度。而在家時運動時，也應保持室內濕氣適中，若遇上霧霾天氣，最好開啟空氣淨化器。
跑步次序，跑步機運動的正確流程，應從走步開始，先慢走、慢跑，以充分做好熱身開始，然後再逐步的加大運動量。起步時常應以10~15分鍾為宜，最好從4~6公裏/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。謹忌一上跑步機就把速度調很高，且步子應一步一步邁，等身體適應了當前的速度，再把速度調高，從而避免因腳步跟不上而讓身體受損。
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