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全民健身時代，越來越多的人注重健身，但是很多初學者不知道該如何使用健身房器材，下麵小編你整理了些資料，希望對大家有所幫助。記住，循序漸進量力而行！
1.史密斯機訓練器
這台健身器材可以說涵蓋的範圍是非常廣的，從推舉，深蹲到硬拉等等，你需要的基礎的運動都可以借助這台器材完成。雖然這台器械對於你動作幅度的限製較大，但是用於練習基礎的動作是個不錯的選擇。
2.倒蹬訓練器
很多人可能認為借助杠鈴做深蹲是個鍛煉大腿肌肉的不錯選擇，其實你還可以選擇蹬腿機。這台健身器材能夠充分保障你動作的幅度，同時根據你腳位置的變化，還能鍛煉你下肢不同部位的肌肉群。
3.超級深蹬訓練器
倒蹬訓練器能夠很好地鍛煉自己大腿的局部肌肉，但是為了下肢肌肉的全麵發展，超級深蹬訓練器可以說是一個不錯的選擇。特別是對於自己肱四頭肌的鍛煉。
4.坐式提肩訓練器
這台健身器材的主要鍛煉你的三角肌上麵，和啞鈴不同的是，這項器械能夠給你肌肉的鍛煉提供持續不斷的壓力。讓你肌肉始終處於緊張狀態，提高你健身的效率。
5.蝴蝶式擴胸訓練器
這台健身器材主要鍛煉自己的胸部和三角肌。無論是伸展還是收縮，其對你產生的作用力都是非常明顯的，極大限度地刺激了你肌肉的增長。
6.單雙杠訓練器
這台健身器材主要鍛煉到你的胸肌，同時你還可以在脖子上麵負相應的重量來增大你動作的難度，對於三角肌的刺激也非常有效果。
姿勢對了，健身器材有了，想鍛煉出好身材就容易多了！
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