女生健身應該注意什麽？

1.很多女性擔心，力量訓練會使體形變得粗壯

運動醫學認為，運動訓練會使體形改變，但體形體態的目標與訓練方式有密切關聯。例如，專業馬拉鬆運動員的體態均為鋼條形，遊泳運動員的肩寬較大等。因此，在適當負荷強度與重複頻率、合理的訓練恢複下進行抗阻力量訓練會使體形更加健康、體態更加優美。

2.健身隻進行有氧運動

有氧運動雖對增強耐力和心血管係統有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，隻有將有氧運動和力量訓練結合起來，才能全麵地提高身體素質。多元的訓練對你有好處，它可以使你的身體機能均衡地發展。

3.體力勞動和做家務可以替代體育鍛煉

這也是很多女性不鍛煉的理由和借口。家務活會讓人疲憊，心生懶惰，但體育鍛煉是獨立運行的體係，指全身性的、強調規律循序，是有組織、有計劃、有 目的的對集體的運動強度、運動量、運動間歇進行控製的運動過程。而體力勞動和家務活則缺乏全身性，容易造成局部勞損，缺乏科學規律的訓練控製，使訓練無法 適應身體需求，難以達到鍛煉目的

4.反複做同樣的鍛煉

運動專家提醒泡芙视频免费观看网，泡芙视频免费观看网的身體隻有在受到強迫的時候，它才會發生變化，也就是說，你鍛煉得越多的地方，變化也就越大。而如果你一段時間裏重複相同的鍛煉 項目，你的身體就隻能鍛煉某一兩個部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達到最佳。因此，健身專家建議，健身者應該選擇多樣的訓練，並且經常有所變化，從而使各部位都能得到鍛煉。