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樓梯機和跑步機這兩種健身器材嚴格來說並無優劣之分，要根據不同的情況選擇最合適自己的減肥運動才是最好的。當然，如果是相同的運動時間，樓梯機確實能消耗更多的脂肪。
1、跑步機的減肥效果
跑步機上跑步對胸下到大腿之上的肌肉群有一定的鍛煉，對膝蓋的關節壓力比樓梯機低，不過消耗的卡路裏會比樓梯機的弱，大約每小時高消耗400-500大卡。另外，跑步的姿勢不正確會令肌肉受損。
2、樓梯機的減肥效果
樓梯機對於大腿前後肌肉和臀部肌肉的刺激會比較多，而且對膝蓋關節的壓力大，不小心的很容易受傷，但是燃燒卡路裏的效果比跑步高一些。此外，大基數人群減肥不適合樓梯機。
相比之下，似乎樓梯機減肥效果比跑步機更明顯，不過每個人的體質不同，而且飲食也會影響到減肥的效果。建議可以跑步和爬樓梯穿插進行，這樣配合起來運動減肥效果更好。
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