健身房燃脂最好的6款器械

發布日期：2022-12-13 作者：點擊：

健身房燃脂最好的6款器械

第一名:跑步機

減脂指數:★★★★★★

提高坡度，放慢速度，加大步伐，不要握扶手、加大手臂擺動，身體為了保持平衡，會縮緊核心。想要減脂的小夥伴，除了延長跑步時間，還可以試試這樣刷脂。

跑步機

第二名:劃船機

減脂指數:★★★★★

它可以訓練到身體大部分的肌肉群，但對各關節的衝擊卻是非常低的，而調動的肌群越多，消耗的熱量自然也就越多，無疑是燃脂效果最好的有氧器械之一。

水阻劃船機

第三名:登山機

減脂指數:★★★★

台階機是一個超級適合減脂黨使用的健身器械，可以在短時間內快速提高心率，讓人滿頭大汗，還能讓全身都參與進來，尤其是臀部肌肉的刺激!

樓梯機

第四名:動感單車

減脂指數:★★★★

動感單車的設計很大程度還原了戶外騎車的效果，並且是按照越野騎車、競速單車的情境來設計的，所以過程中可以站著騎、半蹲騎，也能很大程度調整手臂角度。

動感單車

第五名:橢圓機

減脂指數:★★★★

關節疼痛的小夥伴，使用橢圓機鍛煉的話，會更加地安全和舒適。缺點是:減脂效果並不理想，除非盡可能調高阻力，不然運動強度略低。

橢圓機

第六名:臥式自行車

減脂指數:★★★

臥式自行車是一個對下半身關節較為溫和的鍛煉器械。很適合體重較重、膝蓋疼痛、或是還在從運動後酸疼中恢複的小夥伴們鍛煉

臥式健身車

相關標簽：跑步機,動感單車,橢圓機劃船機,樓梯機,臥式健身車

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